Você já teve a sensação de que sua mente não te dá descanso? Pensamentos demais, emoções desconfortáveis que vêm do nada — e você sem entender o que está acontecendo?
A psicoterapia pode ser o caminho para transformar esse cenário e resgatar seu equilíbrio interno. É como uma chave que te ajuda a abrir portas internas: emoções, padrões de pensamentos que, aos poucos, vão ganhando clareza e novos sentidos.
Por que cuidar da saúde emocional é tão necessário hoje?
Com a pressão constante do dia a dia, é comum sentir ansiedade, confusão mental e até mesmo uma angústia sem motivo aparente. Muitas vezes, tentamos resolver tudo sozinhos. Mas, quando não entendemos nossos próprios padrões de comportamento e emoções, acabamos repetindo os mesmos ciclos de sofrimento.
Buscar apoio profissional é um movimento corajoso e transformador. Tentar “dar conta” sozinho ou ignorar sinais do corpo pode acentuar ainda mais o desequilíbrio emocional. Em vez de tentar controlar tudo, aprender a gerenciar as emoções pode ser o passo mais gentil e eficaz.
O que acontece no processo terapêutico?
Diferente de um bate-papo informal, o acompanhamento psicológico é um processo estruturado, conduzido por um psicólogo habilitado, com base científica. É um espaço seguro e sigiloso, onde você pode explorar suas questões internas com acolhimento e escuta qualificada.
O foco está em ampliar o autoconhecimento, trazendo novas perspectivas sobre si mesmo. Isso permite criar conexões mentais mais saudáveis e escolher caminhos diferentes para viver com mais consciência.
O psicólogo oferece um olhar externo, baseado em escuta técnica — mas é você quem faz as conexões internas e encontra novos significados para suas experiências.
Aliás, é importante lembrar que o processo terapêutico só acontece quando o paciente também se envolve ativamente.
Benefícios do cuidado emocional com um psicólogo.
A terapia pode trazer mudanças profundas e positivas. Veja alguns dos principais benefícios:
1. Autoconhecimento profundo
Na jornada terapêutica, você aprende a observar pensamentos, emoções e comportamentos. Isso te ajuda a identificar crenças limitantes e potencializar suas qualidades. Com o tempo, observar a si mesmo se torna algo mais natural — quase como se você fosse um detetive da própria mente, identificando padrões e criando novas possibilidades.
2. Desenvolvimento da inteligência emocional
Emoções como ansiedade, raiva, tristeza e medo passam a ser compreendidas e acolhidas, não como inimigas, mas como partes de quem você é.
3. Relacionamentos mais saudáveis
Ao se comunicar melhor consigo mesmo, você melhora a comunicação com os outros, aprende a lidar com conflitos e reduz expectativas irreais.
4. Resolução de problemas
Com mais clareza interna, surgem novos recursos para lidar com desafios. O sentimento de estar perdido dá lugar à segurança interior.
5. Aumento da resiliência
Aprender a lidar com o que é imperfeito fortalece sua capacidade de se adaptar e crescer diante das dificuldades.
Atendimento presencial ou online: o que funciona melhor para você?
O atendimento psicológico online foi regulamentado pela Resolução CFP nº 11/2018 e ganhou ainda mais força durante a pandemia. Hoje, você pode optar pela modalidade que mais se adapta à sua rotina:
Online: mais flexível, sem deslocamento, ideal para quem tem rotina corrida ou mora longe de centros urbanos.
Presencial: pode proporcionar uma sensação de maior conexão para quem prefere um espaço físico dedicado exclusivamente à sessão.
O mais importante é que você se sinta acolhido e seguro. E lembre-se: se não sentir conexão com o profissional, busque outro. A relação terapêutica é essencial para que o processo funcione.
Na minha atuação, ofereço ambas as modalidades, buscando sempre o melhor encaixe com suas necessidades e conforto.
Olá! Meu nome é Patrícia Salomon, sou psicóloga clínica (CRP 16/844) e hipnoterapeuta com 25 anos de experiência.
Minha paixão é facilitar a transformação pessoal, guiando você a encontrar equilíbrio e bem-estar. Utilizo técnicas de Psicoterapia Breve para promover seu autoconhecimento, flexibilidade emocional e a ressignificação de vivências.
Se você busca um espaço seguro para compreender suas emoções e desenvolver recursos internos, seja online ou presencialmente, estou aqui para te acompanhar nessa jornada de evolução.
Quando procurar apoio psicológico?
Não há um “ponto certo” para começar a terapia, mas alguns sinais podem indicar que você precisa cuidar da sua saúde emocional:
- Alterações nos seus hábitos: sono, alimentação, produtividade ou relações sociais.
- Dificuldade em lidar com emoções: choros ou explosões de raiva frequentes, estresse, ansiedade, irritabilidade ou sensação de bloqueio emocional.
- Reações intensas a situações extremas: separações, luto, provas, acidentes, traumas.
- Problemas nos relacionamentos: dificuldade de comunicação, conflitos frequentes, não conseguir impor limites.
- Sensação de vazio ou falta de sentido na vida.
- Indicação médica: diagnósticos psiquiátricos, como ansiedade generalizada ou depressão, costumam exigir acompanhamento com terapia.
Além disso, a busca por evolução pessoal também é um motivo válido. O acompanhamento psicológico pode te ajudar a entender como sua mente funciona, melhorar suas escolhas e abrir novos caminhos de crescimento.
Como Escolher o Psicólogo Ideal Para Você?
Quando percebemos que precisamos de ajuda emocional, surge uma dúvida importante: como escolher o psicólogo certo? Essa escolha faz toda a diferença para que o processo seja acolhedor, seguro e eficaz.
Veja alguns pontos importantes a considerar:
- Verifique o registro no CRP
Todo profissional de psicologia deve ter um registro ativo no Conselho Regional de Psicologia (CRP) da sua região. Isso garante formação adequada e atuação ética. Meu registro, por exemplo, é CRP 16/844. - Entenda como o profissional trabalha
Cada psicólogo atua com uma abordagem teórica (como TCC, Humanista, Psicanálise, Ericksoniana, entre outras). Na primeira conversa, pergunte como ele conduz as sessões e perceba se o estilo combina com você. O mais importante não é saber o nome da abordagem, mas sentir se a proposta faz sentido para sua vivência. - A conexão é essencial
Sentir confiança e abertura com o terapeuta é fundamental. A terapia é um espaço de vulnerabilidade, e essa segurança emocional sustenta todo o processo. - Combine os aspectos práticos
Informe-se sobre a duração e frequência das sessões, valores, formas de pagamento e se existe algum canal de apoio fora das sessões, em situações pontuais. Um bom profissional vai esclarecer tudo com tranquilidade. - Sinta-se à vontade para perguntar
Não hesite em tirar dúvidas sobre a experiência, a abordagem ou qualquer outro ponto. Um psicólogo comprometido estará sempre disponível para esclarecer e te deixar segura.
Lembre-se: o psicólogo ideal é aquele com quem você se sente à vontade para se abrir — alguém que te inspire confiança e te acompanhe com respeito na sua jornada de autoconhecimento.
Primeiro Contato em Psicoterapia: Como Começar e o Que Esperar?
Após entender como funciona uma psicoterapia, é importante saber que cada profissional tem sua própria forma de oferecer o cuidado emocional.
A Psicologia é composta por diversas abordagens e formas de compreensão da mente — e isso se reflete também na maneira como psicólogos apresentam e conduzem o início do processo terapêutico.
Quer entender mais sobre as diferentes abordagens psicológicas?
Em breve, publicarei um artigo com detalhes.
Essa diversidade de práticas explica por que, ao buscar ajuda psicológica, você pode encontrar termos como “triagem”, “anamnese” ou “pré-entrevista”. Muitas pessoas se sentem confusas com esses nomes, mas eles se referem apenas a como será o seu primeiro contato com o profissional.
Vamos entender melhor essas possibilidades para que você possa iniciar sua jornada de autoconhecimento com mais segurança e clareza?
1. Triagem ou Anamnese como Primeira Sessão
Nessa modalidade, o psicólogo dedica o primeiro encontro a uma escuta mais aprofundada sobre a sua história, queixas e saúde mental. Essa sessão costuma seguir um roteiro mais estruturado e é considerada parte do processo terapêutico desde o início.
Importante saber:
Pode ter valor diferenciado;
Em alguns casos, já conta como a primeira de um pacote de sessões.
2. Primeira Sessão de Conhecimento e Conexão
Alguns profissionais optam por uma primeira sessão mais fluida e acolhedora, focada em criar vínculo e entender suas demandas iniciais. É um momento para perceber a afinidade e decidir se desejam seguir com o processo.
Características comuns:
Sessão completa e geralmente cobrada como as demais;
Sem roteiro rígido;
Prioriza a qualidade da relação terapêutica desde o início.
3. Pré-entrevista: Um Espaço para Decisão Consciente
O que muitos chamam de pré-entrevista eu chamo de momento para esclarecer! Existem psicólogos que oferecem um bate-papo inicial gratuito, com duração média entre 15 e 30 minutos. Esse momento não é uma sessão de terapia, mas sim um espaço de escuta e orientação, voltado para quem deseja entender melhor o processo antes de iniciar.
Objetivos deste encontro:
Conhecer a abordagem do profissional;
Esclarecer dúvidas sobre a terapia, valores, frequência e formato (online ou presencial);
Perceber se há conexão e confiança para seguir no processo.
Este bate papo é um convite para você iniciar sua jornada com autonomia e clareza, sem pressão ou compromisso.
Vamos Conversar?
Se você sentiu que alguma parte deste texto conversou com algo dentro de você, saiba que é possível dar o próximo passo de forma cuidadosa e respeitosa. Estou disponível para um primeiro momento de conversa — sem compromisso — apenas um espaço para você se escutar, me conhecer e entender se esta é a direção certa para você.